科普时间 | ITP患者冬季宝典：全面防护，温暖健康过冬秘籍-ITP家园
最近的气温断崖式下降，寒意袭人，对于原发性免疫性血小板减少症（ITP）患者而言，无疑是一场严峻的挑战。ITP患者在季节交替之际，需格外注重自我防范与护理，以免病情波动，影响健康。今天，我们就来详细聊聊ITP患者如何在冬季做好自我护理，温暖、顺利地度过这个寒冬。
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图源：摄图网

 

衣——保暖为先，守护每一寸肌肤

 

冬季气温骤降，ITP患者首先要做的就是全面保暖，防止因寒冷引发的感冒或其他感染，这些都可能导致血小板计数进一步下降，病情反复。

•全身保暖：体质较弱的患者应尽量减少在寒冷天气外出，必须出门时，要穿戴齐全，包括保暖帽、围巾、手套以及保暖性能良好的鞋子，特别注意头部、胸背和足部的保暖，这些地方是热量散失的主要部位[1]。
•层次穿衣：采用层次穿衣法，既便于根据室内外温差灵活增减衣物，又能有效锁住体温。
•材质选择：选择保暖性好且透气的材质，如羊毛、羽绒等，避免穿着过于紧身的衣服，以免影响血液循环。

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食——暖胃养胃，均衡营养是关键

 

冬季，胃肠道疾病高发，ITP患者更需注意饮食调理，避免内出血风险。

•软食易消化：选择高蛋白、高维生素、易消化的少渣软食，如蒸蛋、鱼片粥、蔬菜泥等，减少对胃黏膜的刺激。
•避免刺激：辛辣、过冷、过热及硬质食物应尽量避免，以免损伤消化道黏膜，诱发出血。
•定时定量：保持规律的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食，有助于维持稳定的胃肠道环境。
•暖胃饮品：多喝温开水，适量饮用姜茶、红枣枸杞水等暖胃饮品，促进胃部血液循环。

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住——营造舒适，调节室内小气候

 

无论是北方的干燥还是南方的湿冷，ITP患者都需要营造一个适宜的居住环境。

•加湿与保温：北方可使用加湿器或在室内放置水盆，增加空气湿度，避免皮肤黏膜干燥；南方则可适当使用取暖设备，保持室内温暖，但需注意通风，避免一氧化碳中毒。

•清洁与通风：定期清洁室内，减少尘螨、细菌等过敏原，每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持空气清新。

•安静休息：创造一个安静、舒适的睡眠环境，保证充足的休息，有助于身体恢复。

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行——安全出行，防寒防感两不误

 

冬季出行，ITP患者需特别注意防寒保暖与感染风险。

•防寒装备：外出时穿戴保暖，特别是头部和手部，避免长时间暴露在冷空气中。

•避免拥挤：尽量避免前往人多拥挤的地方，减少感染风险，必要时佩戴口罩。

•安全出行：选择安全的出行方式，避免滑倒摔伤，ITP患者血小板功能受损，一旦发生外伤，止血难度较大。

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运动康复——适度为宜，增强体质

 

ITP患者在病情稳定、血小板计数安全的情况下，可适当参与低强度运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于增强体质，但应避免剧烈运动，以防意外受伤[2]。

•专业指导：在开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或康复师，制定个性化的运动方案。

•循序渐进：运动量逐渐增加，避免突然加大强度，以免身体不适应。

•监测反应：运动时注意观察身体状况，如有不适，立即停止并寻求帮助。

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在这个寒冷的冬季，让我们以科学的态度，细致入微的关怀，为ITP患者筑起一道温暖的防线。愿每一位患者都能在这个冬天里，感受到来自家人、朋友以及社会的温暖，平安健康，迎接春天的到来。

参考文献：

[1]杨锡燕.冬季保暖养生[J].开卷有益-求医问药,2023,(01):61.

[2]高燕.全程护理干预对小儿免疫性血小板减少性紫癜患者激素治疗效果及依从性的影响研究[J].当代临床医刊,2021,34(05):54-55+41.

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